秋冬进补,先排毒,坚持“七个一”,给身体“洗洗澡”,更健康!

秋冬进补,先排毒,坚持“七个一”,给身体“洗洗澡”,更健康!

秋收,冬藏,秋冬是一年中进补的重要时节。

秋冬进补,可平衡阴阳,调和气血,固本培元,使身体正气恢复,有利于驱病祛邪。

然而,进补有“讲究”,最重要的,就是在进补前,先排毒,才会事半功倍。

如果,让各种毒素、废物存留,“堆积”在体内,就会造成代谢功能紊乱,阻碍气血运行,破坏腑脏功。

此时进补,机体无法吸收营养物质,还会引发多种疾病。

因此,秋冬进补之前,必须先排毒。

秋冬进补,先排毒,坚持“七个一”,给身体“洗洗澡”,更健康!

第一个,一杯草药茶,提高肝脏解毒能力

肝脏,是人体巨大的“化工厂”,负责人体的解毒排毒工作。

所以,保护好肝脏,提高肝脏解毒能力,可很好的为身体排毒。

用小植物,做成草药茶,每天喝,是帮助肝脏排毒,最简单有效的方式。

可以,蒲公英,刺玫花,搭配成蒲公英刺玫茶,泡水喝,有助于肝脏排毒的同时,还可以疏肝解郁,促排毒,更利于肝脏健康

蒲公英和刺玫花,都是“药食两用”的植物,都对肝脏健康有益,二者搭配,效果加倍!

蒲公英,入肝经,擅长排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤,效果显著,并且,蒲公英可以对抗,内毒素造成的肝细胞溶酶体,和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。

刺玫花,味辛、甘,性微温,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利,并且,有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝,对于排肝毒,效果显著,还有助于改善脸部色斑、痘痘等。

第二个:一碗双耳汤,通肠道,促排毒

秋季,季节干燥,饮食稍加不注意,就会引起便秘,导致肠道排毒不畅。

此时,用黑木耳,银耳,煮一碗汤,通肠道,促排毒,是不错的选择。

黑木耳,含有大量植物胶质,可在短时间内,吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。

银耳,含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动和吸水膨胀,有利于粪便的排出。

二者煮汤饮,可促进肠蠕动,利于肠道排空,保持大便通畅。

第三个:一份好睡眠,排毒更健康

睡眠排毒,也是重要的排毒方法之一。

因此,保持良好的睡眠,有助于身体排毒。

睡眠排毒,讲究入睡时间,肝脏、胆囊,是人体重要的排毒器官,二者的排毒,需要在人体深度睡眠中进行。

因此,在晚上子时,也就是十一点之前,要进入睡眠状态,这样才更有利于机体排毒。

并且,良好的睡眠,还会使人体的五脏六腑,得到休息与自我修复,不仅有利于人体排毒,对于身体健康,亦十分重要。

第四个:一项运动,出出汗

运动,也是有效的排毒方式。

尤其是有氧运动,适当出出汗,有助于排毒,更健康。

但切记,可大量出汗,否则不利于身体健康。

赤脚走路,帮助身体排毒的同时,更利于身体健康。

足底,有与人体内脏器官相联系的敏感区,受到地面刺激,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用,益于机体的有效排毒。

第五个:一个好习惯,净二便、促排毒

净二便,可很好的排肠毒,利于身体健康。

早起后,喝杯温开水,及时排便,促进肝肾排毒,可改善便秘。

睡前排便,排尽肠道毒素,有助于减轻身体的压力。

早起和睡前排便,是一天中,最佳的排便时间,最好养成排便的习惯。

第六个:一组排毒窝,每天按一按

腋窝,祛除心脏的火郁毒素。

将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100~200次。

腘窝,通膀胱经,促排毒。

把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。

脚窝,促进肾脏排毒。

泡脚后,按揉、拍打足底,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

第七个:一组小动作,经常做一做

双脚回勾,只要大腿后侧的大筋,有拉伸的感觉就可以。

敲肝胆,疏通肝胆经,促进排毒。从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

敲带脉,有“总束诸脉”的作用,经常敲击,能提高排毒能力,改善便秘。

手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。

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